Stäng

"Känner ett enormt tomrum i hela mej..dottern har flyttat hemifrån 💦"

Acceptera – och prata om – dina känslor

Jag förstår din sorg över att din dotter nu har flyttat hemifrån, vilket också är en normal reaktion. Det vore konstigt om du inte kände sorg tänker jag. Du är alldeles säkerligen även glad åt hennes stora steg ut i livet, men det gör dig inte mindre ledsen och tom för det. Enligt ACT (acceptance and commitment therapy,) som är en av de senaste modellerna inom KBT, pratar man mycket om att känslor behöver accepteras och få ta plats, och inte viftas bort eller tryckas undan. Ju mer vi försöker trycka undan en känsla och låta bli att tänka negativa tankar desto starkare kommer de tillbaka. I stället brukar man lära klienten att se på sin känsla, och den situation som har skett, som något som följer med en just nu och som man tillåter sig att bära runt på ett litet tag. Det innebär att man konstaterar det som har skett, ser verkligheten som den ser ut, erkänner sina känslor och låter dem få komma ut. Samtidigt har man förståelse för att känslorna inte automatiskt kommer att gå över, utan att detta är något man måste bära på och bearbeta ett litet tag framöver just nu. Och något man behöver prata om och bearbeta. Det är också det som kallas acceptans. Bara för att man accepterar läget betyder det inte att man gillar läget, det är två skilda saker. För vissa föräldrar blir det en så pass stor sorg när barnen "lämnar boet" att de kan behöva samtalsstöd och terapi. Detta är ingenting man ska skämmas över utan är något som är fullt naturligt. På vårdcentralen kan man i så fall söka samtalsstöd och terapi för en billig peng.

Jacqueline Joo, relationsexpert
Läs mer om henne här