Stäng

"Jag blir orolig när barnen inte svarar i sin telefon, det är mörkt ute nu. "

Din oro är inte obefogad

Jag gissar att vilken förälder som helst skulle känna sig orolig när barnen inte svarar i telefonen och det börjar bli mörkt ute. Därför anser jag inte att oron är obefogad. Vad som dock kan vara bra att veta kring just känslan oro är att man enligt den kognitiva beteendeterapin kan hjälpa sig själv på traven genom att dela in orsakerna till sin oro i två olika kategorier: Hypotetiska vs Faktiska situationer. En hypotetisk situation är när man oroar sig för sådant som ännu inte har inträffat och kanske dessutom är väldigt svårt att veta om det ens kommer att inträffa, t..ex att man ska bli sjuk i framtiden eller att krig ska bryta ut. Är man ofta orolig gällande sådant behöver man ta tag i roten till sin oro och lära sig att släppa taget om det man inte kan kontrollera, genom att t.e.x gå i terapi. Faktiska situationer är sådana situationer som sker här och nu, och som oftast också går att problemlösa. Att barnen inte svarar i mobilen är ett exempel på en sådan situation. Då kan man tackla sin oro genom att skapa sig en handlingsplan, t.e.x tänka såhär: "Jag avvaktar i 1 timme och försöker underhålla mig med annat. Om han/hon inte har ringt inom 1 timme kommer jag att göra detta: 1)... 2)... 3)..." På så sätt kan man få kontroll över det som går att kontrollera och skenar inte i väg i tanken och oroar sig för sådant som ännu inte hänt.

Jacqueline Joo, relationsexpert
Läs mer om henne här