Stäng

"Ibland kommer ångesten tillbaka men jag antar att det alltid kommer vara så i vissa perioder "

Du har rätt – ångest och rädsla kommer och går i alla liv!

Ångest är något som ofta kommer och går för de flesta av oss i livet. Ibland sänder den ut ett budskap, att det är något vi bör akta oss för eller något vi behöver förändra, ibland spökar den bara genom att dyka upp när vi minst anar det. Ångest är en känsla som är kopplad till grundaffekten rädsla, och förr i tiden var det en känsla som hjälpte oss att överleva. I dag har vi dock ångest och känner rädsla för en mängd saker som sker oss, som inte egentligen är livshotande, men hjärnan har svårt att skilja verkligt hot och inbillat hot från varandra. Inom en terapiform som kallas för ACT ser man på känslor som vågor, som kommer och går ständigt i vardagen. Ju mer vi försöker tänka bort känslan desto starkare kommer den tillbaka med full kraft. En teknik är i stället att tänka precis så som du gör, "nu har jag ångest och jag har inget särskilt jag vill förändra eller behöver vara rädd för, men det är okej, jag kan känna ångest ändå, jag kan acceptera den känslan och jag vet att den kommer att dala så sakteligen". Eller om du vet varför du känner ångest, t.e.x för att du snart ska göra något som du både vill men samtidigt är rädd för kan du säga "jag har ångest för att jag är rädd för detta.... men det är okej, jag kan acceptera ångesten och göra det här ändå, för jag vet att jag innerst inne vill och att det inte kommer att skada mig". Genom att just acceptera, och inte trycka undan eller skjuta bort, släpper också ångesten och vi kan fortsätta leva som vanligt just den dagen eller gå igenom det vi nu vill och snart ska ta oss för. Så ja, du har rätt, ångest är något som kommer och går för alla i vardagen, det handlar därför om att lära sig tackla den på ett sunt sätt. Enligt mig låter det som att du har hittat just det, ett eget välfungerande sätt att tackla din ångest på!

Jacqueline Joo, relationsexpert
Läs mer om henne här